成長ホルモンについて
加圧トレーングはテレビや雑誌で最近よく取り上げられているトレーニング方法です。
加圧トレーニングは腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトをつけて圧力を加え血液の流れが少ない状態で運動を行う方法です。
圧力の加え方で効果は変わりますが、個人個人にあった適切な圧力を加えることが大切です。
加圧トレーニングの特徴は軽い負荷で筋力アップできることです。
そのためスポーツ選手の筋持久力アップからダイエット中の女性、メタボリックシンドローム症候群予防の中高年の方の健康増進、高齢者の寝たきり予防のための手段など様々な人が無理なく効果をえることができます。
加圧とトレーニングは10分から5分程度のトレーニングでハードな運動をした時と同じ状態を体内に作り出します。
筋力疲労をすると乳酸が発生しますが、この乳酸は脳を刺激して成長ホルモンを分泌します。
成長ホルモンとは、体の成長や代謝をよくして体脂肪を分解し、筋肉量を増やしたり怪我の回復を早める効果を持ちます。
加圧トレーニングを行うと、この成長ホルモンの分泌が通常の290倍にまで増加します。
加圧トレーニングは単に血流を加圧し運動するだけでは効果は薄く危険です。
加圧トレーニングを行う際にはひとりひとりにあった加圧プログラムによってトレーニングをするためにも専門のトレーニング指導者の下で行うことが大切です。
