http://kaatutore-ninngu.com/ 当サイト【加圧トレーニング体験談】では、加圧トレーニングの効果や基本情報を体験談を交えながら紹介していきたいと思います。是非とも参考にして下さい。 ja Copyright 2010 Mon, 27 Jul 2009 09:08:31 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss
藤原紀香さんも雑誌のインタビューではまっているといっていたので、紀香さんの体験談を信じてトレーニングジムへ行って見ました。

加圧トレーニングはきちんと資格を持った指導者の下で行わなくてはならないそうです。

加圧トレーニングは腕や足に専用のベルトをつけて圧迫することで、少しの運動量でたくさんのカロリーを消費することができ筋力を発達させてくれます。

ベルトをつけて血流をとめることにより、普段は届きにくい毛細血管までに血液が循環し、脳から成長ホルモンの分泌指令がでて美肌や若返りにも効果があるそうです。

体重を落とすだけのダイエットと違って美肌を保てるのはうれしい限りです。

トレーナーさんの説明を聞いてから、いざ実践！ベルトを巻いてトレーニングの開始です。

軽いバーベル運動なのですが、負荷がかかっているため結構きつく汗の量もハンパじゃありません。

今回は体験なので時間も短くお値段もお手ごろでしたが、体験後の気分は爽快感でいっぱいです。

しかし、入会金と週一回の加圧に通うとなるとお財布と相談しなくてはなりません。

自宅でできるベルトの購入を考え中でので、次回は在宅加圧トレーニングの体験談をお話しますね。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/experiences3.html http://kaatutore-ninngu.com/experiences3.html 藤原紀香の体験談を信じて…体験談③ Mon, 27 Jul 2009 09:08:31 +0900
一時期加圧トレーニング、話題になりましたよね。

私もだいぶブーム絶頂期から送れてしまいましたが、お友達と加圧トレーニングを体験してみました。

テレビや雑誌ではダイエットにきくということも聞いたことがありますが、加圧トレーニングとは、実際は筋力を強化することがメインのようです。

加圧トレーニングを行なったからといって体重が減る！というわけではないようです。

筋力を強化してバランスのとれたプロポーション作りには最適なのかもしれません。

体験談としてどのようなことを行なったのかと言うと、まずは専門のトレーナーさんがついて加圧トレーニングについての説明。

その後は軽く全身をほぐすかんじでストレッチを行ないました。

そしていよいよ腕や足に加圧ベルトを巻いてトレーニングの開始です。

加圧トレーニングは軽い負荷で行いますがとにかく何もしない状態でもキツイキツイ。

ダンベルでは簡単に上げ下げできるはずの重さのダンベルでさえもスゴーク重いのです。

これには驚きでした。

何だか指先から前腕部あたりまで痺れるようなかんじもするような・・・。

足もウォーキングでもまるでジョギングしたような疲労感がありました。

でもなんだか気持ちいいのです。

案外くせになってしまいそうな予感がしたのでした。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/experiences2.html http://kaatutore-ninngu.com/experiences2.html 筋力を強化…体験談② Mon, 27 Jul 2009 09:07:43 +0900
友人から体験談を聞いたことはあったのですが、実際に自分で挑戦するにはかなり勇気がいりました。

まずは簡単なアンケートを記入。

加圧トレーニングに興味をもったわけにはもちろん、ダイエット効果とアンチエイジング効果に丸をつけました。

ますは腕の付け根に加圧ベルトを装着。

圧力をかけて手を握ったり開いたりしてみましたが、少し重いかなぁと感じる程度でした。

そこで圧力を少し上げて今度は軽めのダンベルを上下に上げ下げしたり、左右に動かしてみたりと簡単な運動をしてみました。

最後のほうは少しきつかったですが、インストラクターから言われた２０回以上のノルマはこなしました。

次に脚の付け根につけての運動。

こちらは先ほどのダンベル運動よりは軽くこなせた気がしましたが、ベルトをはずすと脚がプルプルしてきました。

一通りの体験の後に軽くストレッチをして体験は終了となりました。

久しぶりの心地よい疲労感でその日の夜はぐっすり眠ることができました。

加圧トレーニングは一度体験しただけでは正直効果は分かりません。

私は、加圧トレーニングを真面目にやってみようかなぁという気持ちになり、明日にでも入会手続きをするべく準備をしています。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/experiences1.html http://kaatutore-ninngu.com/experiences1.html 最近体のしまりが…-体験談① Mon, 27 Jul 2009 09:05:51 +0900
圧力を加えることによって血流が悪くなり、その状態で運動すると筋力がアップし加圧をやめた時には血液が流れやすくなり、血行がよくなることで冷え性や肩こりも改善され、新陳代謝が活発となることでダイエットにも効果的です。

加圧トレーニング後の食事は何を摂取すればいいの？かというと、運動して使った筋肉を回復させるためには、たんぱく質が効果的のようです。

カロリーの少ないささみや良質たんぱく質の豆腐や納豆がお勧めです。

サプリメントで補うこともよい方法で、加圧の後にジョギングやサイクリングを行う際にも体脂肪が燃焼しやすくなり、効率の良い減量ができます。

少ない負荷でトレーニングを行いますので、激しい運動のできないご高齢の方にも人気があるそうです。

食後2時間はトレーニングをしない、腕と足は別々に加圧するなど様々な注意点がありますので、、加圧トレーニングの指導資格者のもとで行うことが最も効果を得られると思います。

加圧トレーニング後の食事は何を摂取すればいいの？ということもきちんと指導してもらえますので、まずは指導者のいるジムを訪れてみてください。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/a_meal_after_the_training.html http://kaatutore-ninngu.com/a_meal_after_the_training.html トレーニング後の食事について Mon, 27 Jul 2009 09:04:08 +0900
加圧トレーニングは、自己流で行なうと、危険性があります。

しかし、危険性があるのですが、専門家に正しい加圧トレーニングの方法を習い行なえば問題ないと思います。

加圧トレーニングは、専用のベルトで腕や足に圧力をかけて血流の流れを調整しながら運動します。

専門家に習い道具等があれば自宅でも加圧トレーニングはできます。

危険性を伴いますが、身体に圧力をかけるので、高血圧や心臓疾患や骨粗しょう症や妊娠されている人は加圧トレーニングが出来ないわけではないのですが、行なわないほうが良いと思います。

他には、自己流などで間違った方法でトレーニングを行なうと、身体に必要以上に負荷がかかってしまい、危険性が高くなります。

圧は人によって代わってきますが、年齢や血管によって変わってきます。

自分の身体に無理をして、圧を強くし、トレーニングを行なうと、意識障害を引き起こす可能性があるので、しっかり指導を受け身体に必要以上の圧をかけないように行なう必要があります。

プロのスポーツ選手などは、加圧トレーニングを実施している人がいますが、しっかり指導を受けトレーニングを行なっているので、これからトレーニングを考える人はしっかり指導をうけて行ってみると良いと思います。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/danger.html http://kaatutore-ninngu.com/danger.html 危険性について Mon, 27 Jul 2009 09:02:39 +0900
短時間のトレーニングで加圧前に比べて血流量や血管内の酸素量が大幅に増加するため乳酸が溜まりやすい状態になります。

乳酸は脳に刺激を与えて脳下垂体から成長ホルモンを分泌する手助けをします。

成長ホルモンには筋力を増強させるほかに新陳代謝を活発にして肌のハリやつやを増加させる効果もあります。

加圧トレーニングにはトレーニング用ゴムや家庭用ゴムなど専用の加圧ベルト以外を使用すると血流が止まり虚血状態になることがあるので、必ず加圧トレーニング専用ゴムを使用します。

加圧トレーニングは人それぞれ加圧時間が違ってきます。

加圧時間が長いからといって効果が上がるというわけではありません。

加圧トレーニング初心者の加圧時間は腕用5分、脚用15分とされています。

加圧トレーングは心臓疾患がある人、妊娠中や生理中の人、骨粗しょう症の症状がある人、高血圧の人などはできません。

加圧トレーニングを始める前には加圧トレーニング専用セミナーに参加するか、トレーナーの指導の下に行うようにします。

加圧トレーニングは専門スタジオのほかにも整体院あやスポーツクラブなどでも行うことができます。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/during_physiology.html http://kaatutore-ninngu.com/during_physiology.html 生理中でも大丈夫？ Mon, 27 Jul 2009 08:46:04 +0900
加圧トレーニングは腕や脚の付け根に専用の加圧ベルトをつけて圧力を加え血液の流れが少ない状態で運動を行う方法です。

圧力の加え方で効果は変わりますが、個人個人にあった適切な圧力を加えることが大切です。

加圧トレーニングの特徴は軽い負荷で筋力アップできることです。

そのためスポーツ選手の筋持久力アップからダイエット中の女性、メタボリックシンドローム症候群予防の中高年の方の健康増進、高齢者の寝たきり予防のための手段など様々な人が無理なく効果をえることができます。

加圧とトレーニングは10分から5分程度のトレーニングでハードな運動をした時と同じ状態を体内に作り出します。

筋力疲労をすると乳酸が発生しますが、この乳酸は脳を刺激して成長ホルモンを分泌します。

成長ホルモンとは、体の成長や代謝をよくして体脂肪を分解し、筋肉量を増やしたり怪我の回復を早める効果を持ちます。

加圧トレーニングを行うと、この成長ホルモンの分泌が通常の290倍にまで増加します。

加圧トレーニングは単に血流を加圧し運動するだけでは効果は薄く危険です。

加圧トレーニングを行う際にはひとりひとりにあった加圧プログラムによってトレーニングをするためにも専門のトレーニング指導者の下で行うことが大切です。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/somatotropin.html http://kaatutore-ninngu.com/somatotropin.html 成長ホルモンについて Mon, 27 Jul 2009 08:44:24 +0900
ベルトで締め付けることで血液の流れを制限した状態にできるので、効率的に筋肉を鍛えることができます。

この加圧トレーニングは血行促進や身体の筋力アップ、メタボリックシンドローム対策などの健康促進のためのトレーニングから骨折や怪我などの治療後に衰えた筋力の回復、寝たきり予防のためのリハビリなどを目的としたものまで様々な分野で取り入れられています。

加圧トレーニングの効果の一つとして成長ホルモンが大量に分泌されることがあります。

成長ホルモンは身体の成長や新陳代謝をよくする働きがあるため、筋肉量を増やしたり怪我から回復させる効果があります。

加圧トレーニングは加圧で血流を制限するため、通常のトレーニング後よりも筋肉疲労が大きくなり大量の乳酸が発生します。

乳酸は脳から大量の成長ホルモンを分泌する手助けをするため、短時間の運動でも筋力アップできるのです。

加圧トレーングをすると眠くなるとよく言いますが、これは成長ホルモンが大量に分泌されているからです。

成長ホルモンは眠ることによって分泌される性質があり、加圧トレーニングで疲労して乳酸が大量に発生されていると考えられます。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/sleepy.html http://kaatutore-ninngu.com/sleepy.html 眠くなるって本当なの？ Mon, 27 Jul 2009 08:43:12 +0900
芸能人の中でもやっている方が多いと聞きます。

たいてい人気のあるトレーニングはビリーブートキャンプを始め、アメリカ発のものが多い中、このトレーニングは日本人が発明したものなのです。

しかも、今では世界展開もすすんでいるようです。

加圧トレーニングはもともと筋力アップから考案されたものらしいのですが、ダイエット、血行促進、美肌・若返り、骨の怪我等の回復力効果、筋力アップと５つの効果が期待できます。

加圧トレーニングは脚の付け根、腕の付け根に専用の加圧ベルトを適正にまき、血液の流れを制御します。

すると血液が溜まり、今まだ通っていなかった血管に血液が流れていきます。

すると成長ホルモンが増幅し、脂肪の燃焼しやすくするというわけです。

ストレッチ等の準備運動を除き、腕５分、脚１５分以下の運動量、軽い運動負荷で大きな効果が得られるようです。

この加圧トレーニングを始めるにあたって専門インストラクターの指導が必要になりますが、短時間で運動負荷も少ないトレーニングに魅力を感じないわけがありませんよね。

加圧トレーニングと従来のトレーニングマシンとの違いも一目両全です。

例えば、家庭でやるにはトレーニングマシンは大きすぎます。

実は３LDKの４人家族の家にこのトレーニングマシンがあるのです。

６畳の部屋にドーンと置いてあって邪魔で仕方ありません。

部屋の半分が占領されているのです。

ダンベルも１００キロまであるので、困っています。

早くにこの加圧ベルトの存在が知っていればと思う今日この頃です。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/comparison.html http://kaatutore-ninngu.com/comparison.html 従来のトレーニングマシンとの違い Mon, 27 Jul 2009 08:41:44 +0900
加圧トレーニングとは医学博士の佐藤義昭さんが４０年かけて発明したものだそうです。

この加圧トレーニングとは、腕の付け根、脚の付け根に加圧トレーニング専用の加圧ベルトを適性に締め、血液の流れを抑制しトレーニングを行うものです。

その人にあった締め付けをするので、血液を止めるものではありません。

血液の流れを抑制するので、溜まった血は今まで流れていなかった血管に流れていくとのことです。

その結果成長ホルモンが分泌され、筋肉の基礎代謝があがり、脂肪を燃焼させる効果があります。

ダイエット、美肌、冷え性、筋力アップ、怪我等のリハビリに有効なようです。

ところで、この加圧トレーニングベルトを購入するにあたって、専門のインストラクターの指導が必要になります。

なぜなら、その人にあったベルトの締め方をしなければ、効果がないばかりか、締めすぎて血管を傷つけたり、身体を壊してしまう危険があるからです。

なので、購入代には、加圧トレーニングの講習代も含まれておりスタンダードのもので10万弱するようです。

結構、良いお値段なので、通販での値段をみようとネットで検索したのですが、講習を受けてからの販売になるので、加圧エクサパンツというものしか探せませんでした。

私が見たものは１２，８００円くらいでした。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/price.html http://kaatutore-ninngu.com/price.html 通販での値段 Mon, 27 Jul 2009 08:40:10 +0900
ビリーブートキャンプにしろ、有名なトレーニング方法は米国発が多いようですが、このトレーニングの発明者は佐藤義昭さんという医学博士の方です。

加圧トレーニングとは専用ベルトを腕の付け根、脚の付け根に適性に締め、血流を制御してトレーニングする方法です。

血液を止めるわけではなく、適正に締めることで血管に流れる血が抑制され、今まで流れていなかった血管に血液を流します。

そうすることで、成長ホルモンの分泌がうながされ、筋肉の基礎代謝があがりダイエット、美肌、冷え性、筋力アップ、怪我等の回復力アップにつながるそうです。

このトレーニングの運動時間は腕5分分脚15分以下で済むようです。

（通常のトレーニングの2時間相当の運動量に値するらしいです。

）ただし、専門のインストラクターから指導を受ける必要があります。

ちなみに器具は講習代も含め、スタンダードタイプのもので、10万円弱しますが加圧トレーニングをやっているジムなら貸し出しをしているとのことなので特に値段の問題はないようです。

芸能人もこの加圧トレーニングをやっている方が多いようですよ。

ところで、この加圧トレーニングを自己流でしかも、ゴムバンドやタオルで代用している方がいるようですが、血管を傷つけてしまったり身体を壊してしまう危険があるのでやめた方が無難なようです。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/pressurization_training_method.html http://kaatutore-ninngu.com/pressurization_training_method.html 加圧トレーニング方法 Mon, 27 Jul 2009 08:38:45 +0900
ただし、眼底出血や末期の合併症を持っている方には加圧トレーニングを行えない場合があるそうですが、糖尿病の初期の方、糖尿病を疑われているメタボリックシンドロームの初期の方には有効なようです。

そもそも、糖尿病は糖代謝の異常によって起こるとされ、血糖値が病的に上がることによって、様々な合併症をひきおこしてしまう病気です。

食事療法と適度な運動が予防になるそうです。

食事で摂った糖のほとんどが骨格筋で処理されるのですが、処理しきれないと血糖値が上がってしまいます。

筋肉は糖を吸収することが出来ないのですが、運動することで糖を取り込む事が出来るようになるとのこと。

そして、筋肉を使うことによって、糖をエネルギーに変え、消費することができ、血糖値が下がるわけです。

さて、この時の運動方法はウオーキングなどの有酸素運動が有効らしいのですが、4０分以上しないと効き目がでないそうで、その点加圧トレーニングだとストレッチ等の準備運動も含め、20分から30分の少ない運動量で大きな効果が得られるようです。

ただし、加圧トレーニングを行うにあたって、医師の相談と加圧専門のジムで指導を受けた方が良いようです。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/diabetes.html http://kaatutore-ninngu.com/diabetes.html 糖尿病と加圧トレーニング Mon, 27 Jul 2009 08:37:38 +0900
腕の付け根と脚の付け根に加圧トレーニング用のベルトをつけて血流を制御します。

この状態でトレーニングすると、運動量の少ないトレーニングでも大きな効果が得られるようです。

ただし、トレーニングをする際は専門家に指導していただいた方が良いそうです。

自己流ですと、圧力の調整や運動量の調整が難しいので、やりすぎて身体を壊してしまう方もいるようです。

なかには専用のベルトを使用せず、ひもやタオルでしばってトレーニングを行う方がいるようですが、圧力の調整ができないので、きつく締めすぎて血管等を傷つけてしまったりすることもあるようです。

専用のベルトには圧力計がついていて、その人にあった圧力がかけられるそうです。

ほどよい圧力をかけるので、血液が止まってしまうことはなく、血流を制御することによって、腕や脚に血液を滞留させていきます。

行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになります。

すると、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのあるホルモンの分泌量が増大します。

ベルトをはずした後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりも少なくなるようです。

ところで、加圧トレーニングは１回３０分くらいの運動で鍛えられるそうです。

これを通常のウェイトトレーニングでやろうとすると2時間以上かかってしまうそうです]]> http://kaatutore-ninngu.com/effect.html http://kaatutore-ninngu.com/effect.html 加圧トレーニングの効果 Mon, 27 Jul 2009 08:35:22 +0900
加圧トレーニングとは、血液の流れを圧力でコントロールすることにより合理的な運動効果を期待する斬新なトレーニング方法です。

加圧トレーニングのメリットは、少量のエネルギーでハードな運動量と同等な体内状況を作り出せることでしょう。

加圧トレーニングの方法はいたってシンプルです。

複雑な機械や場所などは必要とせず、専用ベルトで腕や太ももの付け根で血流を調節します。

完全に血の流れを止めるのではなく、調節指導の元、制限するということがポイントです。

ベルトで加圧を行いながら軽く運動すると、動脈から血流が流れ込む一方で静脈から出て行く血液は制限されています。

そのような状況で腕や足の血液量は増加し、毛細血管がすみずみまで機能し始める状態が生まれるのです。

短時間の加圧トレーニングを行うだけで、乳酸が蓄積され始め、脳がその状況をキャッチし成長ホルモンが分泌されていくという理想的な効果が得られるのです。

成長ホルモンの充実は、一時的なダイエットと異なり太りにくい体作りに有効であり、加圧トレーニングは適度な筋肉のある魅力的な体型を目指す方に最適です。

加圧トレーニングは自己流で行うより、的確な指導のもと正しく行う方が高い効果が得られるので、専用のジムなどを利用するのもおすすめです。

]]> http://kaatutore-ninngu.com/kaatutoha.html http://kaatutore-ninngu.com/kaatutoha.html 加圧トレーニングとは一体何？ Fri, 08 May 2009 11:49:29 +0900