加圧トレーニング後の食事は何を摂取すればいいの？

加圧トレーニングとは、腕や足に適度な圧力を加えた状態でトレーニングをすることで少ない運動でも長時間運動したような効果が得られる新しいトレーニング法です。

圧力を加えることによって血流が悪くなり、その状態で運動すると筋力がアップし加圧をやめた時には血液が流れやすくなり、血行がよくなることで冷え性や肩こりも改善され、新陳代謝が活発となることでダイエットにも効果的です。

加圧トレーニング後の食事は何を摂取すればいいの？かというと、運動して使った筋肉を回復させるためには、たんぱく質が効果的のようです。

カロリーの少ないささみや良質たんぱく質の豆腐や納豆がお勧めです。

サプリメントで補うこともよい方法で、加圧の後にジョギングやサイクリングを行う際にも体脂肪が燃焼しやすくなり、効率の良い減量ができます。

少ない負荷でトレーニングを行いますので、激しい運動のできないご高齢の方にも人気があるそうです。

食後2時間はトレーニングをしない、腕と足は別々に加圧するなど様々な注意点がありますので、、加圧トレーニングの指導資格者のもとで行うことが最も効果を得られると思います。

加圧トレーニング後の食事は何を摂取すればいいの？ということもきちんと指導してもらえますので、まずは指導者のいるジムを訪れてみてください。